Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  vasiliou Την / Το Δευ Ιαν 26, 2009 12:10 pm

Mias kai upothike se allo thema ti ginete otan mas piasei krampa exoume kai leme!

To 99% to krampwn ofilonte se :
1)Ypervoliki xrisi twn mywn
2)Afydatwsi
3)Travmatismoi kai entasi twn mywn
4)Apwleia kaliou: To kalio einai aparaitito gia ti nevriki kai myiki leitourgia. I apwleia kaliou pou paratireitai idiaitera logw tis lipsis diouritikwn farmakwn gia tin antimetwpisi tis psilis piesis, mporei na prokalei myikes krampes
5)Provlimata stin kykloforia tou aimatos: I stenwsi twn artiriwn opws afti pou symvainei kata tin artiriosklirynsi, einai aitia myikwn krampwn kata tin askisi. Oi krampes feygoun liga lepta meta to stamatima tis askisis.
6)Provlimata twn neyrwn: Ean yparxei sympiesi twn neyrwn sto epipedo tis spondylikis stilis kai idiaitera stin osfyiki moira, tote ektos apo ton pono pou pithanon na yparxei sta katw meli, parousiazontai kai krampes. Stis periptwseis aftes o ponos xeirotereyei oso perissotero perpatate.

Prolipsh kai antimetopish

1)Askiseis prothermansis, tentwmata kai masaz prin apo ti swmatiki askisi kai symmetoxi se spor!
2)Apofygi afydatwsis. I lipsi ygrwn kai ilektrolytwn idiaitera kata tis askiseis pou ginontai se psiles thermokrasies, symvalloun stin prolipsi twn krampwn
3)Se periptwsi pou ekdilwnetai mia krampa, oi mys pou exoun prosvlithei prepei na tentwnontai kai na ginetai ena elafri masaz gia na voithithoyn oi mys na xalarwsoun. I topothetisi pagou voitha sto na xalarwsoun oi mys ypo entasi. Argotera mia zesti petseta i ena zesto mpanio, mporoyn na anakoufisoun apo ton pono.
4)Stis periptwseis pou parousiazontai epanalamvanomenes krampes kata ton ypno, einai pithanon o giatros meta tin aksiologisi tou asthenoys na apofasisei oti prepei na xorigisei myoxalarwtika opws gia paradeigma venzodiazepami (Valium)


Telos gia toys podosferofiloys me liga logia h ypervolikh askish kai eksantlish poy dexete o mys mazi meta xtypimata polles fores odigoun se krampes kirios stis gampes!
O grygoroteros kai apotelesmatikoteros tropos antimetopiseis mias tetias krampas einai auth poy eipe o thanos "ksaplwneis , sikwneis to podi pou exeis pathei krampa, kai kapoios sou sprwxnei me dynami ta daxtyla tou podioy"
Kai sas parathetw kai mia foto gia na deite pws ginete swsta!


_________________
Repetitio est mater studiorum...
avatar
vasiliou
Admin
Admin


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  gelob Την / Το Δευ Ιαν 26, 2009 12:33 pm

Εξ ονόματος Μαρίνη,

Vasiliou ευχαριστώ...
avatar
gelob


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  kyr Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 8:07 am

ΚΡΑΜΠΑ (ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ)

Η κράμπα ονομάζεται και μυϊκός σπασμός. Δίνουμε ένα σύντομο ορισμό (περιγραφή): κράμπα είναι η κατάσταση εκείνη των μυών κατά την οποία βρίσκονται σε συνεχή και επώδυνη σύσπαση. Μπορεί να αφορά ένα μυ αλλά μερικές φορές και ολόκληρη ομάδα συναγωνιστών μυών.
Βασική αιτία, που την προκαλεί, θεωρείται η μεγάλη απώλεια άλατος που περιέχεται στον ιδρώτα (ένα με δύο γραμμάρια σε κάθε λίτρο). Ουσιαστικά όμως η αιτιολογία και τα παθολογικά αίτια είναι συγκεχυμένα. Από την πολύχρονη εμπειρία των αθλητών, των προπονητών και των ιατρών διαπιστώθηκε ότι:

1. Η μυϊκή σύσπαση συμβαίνει άλλοτε απότομα και άλλοτε προειδοποιεί.

2. Είναι συνήθης κατά τον ψυχρό καιρό ή μέσα στο νερό.

3. Ξαφνικό ψύχος ή απότομη υψηλή θερμοκρασία μπορεί να είναι εξίσου υπεύθυνα για την κράμπα.

4. Οι συνθήκες μιας δίαιτας, η χειροτέρευση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος (στενά πιεστικά ρούχα ή ελαστική επίδεση) ευνοούν την πρόκληση κράμπας.

5. Η υπερκόπωση δημιουργεί συνθήκες για εμφάνιση κράμπας.

6. Συμβαίνει συχνά μετά από απότομες κινήσεις και παρατεταμένη προσπάθεια (δρόμοι μεγάλων αποστάσεων)

7. Αθλητές που αποβάλλουν μεγάλη ποσότητα ιδρώτα, παθαίνουν συχνότερα και εντονότερες κράμπες.

8. Παρατηρείται σε αθλητές που κάνουν κατάχρηση καφέ και αλκοόλ.

9. Παρουσιάζεται περισσότερο σε άτομα - αθλητές που διακατέχονται από άγχος και έντονη ψυχολογική πίεση.

Η συγκέντρωση καματογόνων ουσιών στο οργανισμό (π.χ. γαλακτικό οξύ) ή η έλλειψη ορισμένων ηλεκτρολυτών (χλωριούχα) φαίνεται ότι δημιουργούν κατάλληλες συνθήκες για κράμπα.

Επιρρεπείς μύες

Οι οπίσθιοι κνημιαίοι (γαστροκνήμιος - υποκνημίδιος).

Οι οπίσθιοι μηριαίοι (δικέφαλος, ημιτενοντώδης, ημιυμενώδης).

Οι καμπτήρες των δακτύλων του άκρου ποδιού και χεριού.

Οι ορθοί κοιλιακοί.

Οι μύες στην περιοχή του λαιμού (στερνοκλειδομαστοειδής).

Οι μύες στην περιοχή της πλάτης (τραπεζοειδής, ρομβοειδής, ανελκυστήρας της ωμοπλάτης).

Γενικά οι μύες που σηκώνουν βάρη (ραχιαίοι)

Λύση κράμπας

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων η λύση της κράμπας είναι απλή και μπορεί να δοθεί από τον ίδιο τον αθλητή ή των γυμναζόμενο.

Εφαρμόζεται τοπική πίεση στον μυ που παρουσιάζει επώδυνη σύσπαση.

Γίνεται διάταση του συσπασθέντος μυός.

Παράλληλα με τη διάταση του μυός, πρέπει να γίνεται μασάζ στην περιοχή.
avatar
kyr


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  Thanos Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 10:27 am

αυτό εννοούσες κύρ όταν ζητούσες επίμονα θέση για ιατρικά θέματα??? σε λίγο θέματα όπως την οικονομική κρίση , ή ακόμα και την πορεία του θεσπιακού θα την αναγάγεις σε ιατρικό θέμα....αηδία κατάντησες!!! scratch
avatar
Thanos
Spammer
Spammer


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  bill87 Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 10:31 am

Kyr μην ακούς κανένα συνέχισε να μας πληροφορείς με αυτά τα τόσο σημαντικά άρθρα...και άσε να τους άλλους και καλάδες να σου τη λένε!!!
avatar
bill87


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  gelob Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 1:05 pm

Ρε να και ο bill... Τι έγινε και ξαναθυμήκες το forum; Κυκλοφορείς σε άλλα fora;

Και για να μην είμαι off topic: Οι κράμπες είναι παλιοκατάσταση.
avatar
gelob


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  Thanos Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 2:33 pm

Το έχει ρίξει στο διάβασμα και έχει πάθει κραμπα στο δεξί μάτι... pirat
avatar
Thanos
Spammer
Spammer


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  bill87 Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 2:41 pm

Κύριοι σας πληροφορώ ότι παρακολουθώ τις εξελίξεις στο forum άσχετα αν δεν κάνω post... Twisted Evil
Υ.Γ:όσο για τις κράμπες ακόμη δεν με έχει πιάσει καμιά και πουθενά!!!ίσα ίσα που όλα μου πάνε ρολόι μέχρι τώρα!!!!!!και συνεχίζω ακάθεκτος... cheers cheers cheers
avatar
bill87


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  gelob Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 2:52 pm

Έχω πιει μια φαρμακαποθήκη για να παίξω με Κωλοθαϊκό...

Βέβαια και εσύ bill ξεκίνησες τα "με τράβηξε" και τέτοια αλλά τίποτα ακόμα (καλωσήρθατε στον κόσμο του Norgesic).

Το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας κάτι θα έχεις πάθει όμως.
avatar
gelob


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  bill87 Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 8:04 pm

gelob έγραψε:Έχω πιει μια φαρμακαποθήκη για να παίξω με Κωλοθαϊκό...

Βέβαια και εσύ bill ξεκίνησες τα "με τράβηξε" και τέτοια αλλά τίποτα ακόμα (καλωσήρθατε στον κόσμο του Norgesic).

Το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας κάτι θα έχεις πάθει όμως.


Ρε συ σοβαρά νοιώθω κάτι να με τραβάει και πιστεύω ότι σε εκείνο το 3ήμερο που λες θα κορυφωθεί ο πόνος και δε θα μπορώ να παίξω....
avatar
bill87


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  Thanos Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 9:16 pm

em vevaia...exei kai karnavali sthn patra...re ante symazeyteite lew egw!!!

giotades....h omada prepei na svthei rreeeeee....afhste toyw traumatismouw....oute egw den hmoun etsi...
avatar
Thanos
Spammer
Spammer


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Γερές γάμπες χωρίς κράμπες!

Δημοσίευση  gelob Την / Το Τετ Ιαν 28, 2009 9:47 pm

Φίλε τα πράγματα είναι σκούρα... Μας κάνουν βουντού με κούκλες οι Ελλοπιείς...
avatar
gelob


Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης